Zadbaj o odpowiednie nawodnienie i skuteczną pracę nerek
Regularne spożycie minimum 2 litrów płynów każdego dnia pozwala na skuteczne oczyszczanie dróg moczowych z bakterii. Najlepszym wyborem jest oczywiście niegazowana woda mineralna. Ponadto warto wzbogacić dietę w suszoną żurawinę, która wykazuje właściwości moczopędne i stanowi bogate źródło witaminy C wspierającej zwalczanie wolnych rodników tlenowych. Dobrze jest ograniczyć spożycie napojów podrażniających pęcherz np. alkoholu, słodkich napojów gazowanych, kawy i mocnej herbaty.
Wystrzegaj się wstrzymywania oddawania moczu
Nie ma nic gorszego niż przymusowe i długotrwałe przetrzymywanie moczu. Jeżeli jest tylko możliwość, aby skorzystać z toalety, to nie ma co zwlekać! Mocz zalegający w pęcherzu stwarza świetne warunki do namnażania się bakterii. Ponadto nie zapominaj o oddawaniu moczu przed snem i po odbytym stosunku płciowy.
Przestrzegaj regularnej pielęgnacji okolic intymnych
Utrzymanie optymalnego poziomu pH okolic intymnych jest jednym z najskuteczniejszych sposobów, aby ograniczyć rozwój chorobotwórczych bakterii. W kwestii pielęgnacji należy stosować specjalnie do tego przeznaczone płyny i żele. Kobiety mogą dodatkowo wykorzystać preparaty nawilżające, które pomogą przeciwdziałać nadmiernej suchości pochwy. Warto wspomnieć, że zwykłe kosmetyki (np. mydło) może doprowadzić do zaburzenia naturalnej równowagi kwasowo-zasadowej. Ponadto nie można zapominać o podstawach higieny tj. regularnym myciu rąk po każdej wizycie w toalecie.
Postaw na ziołową suplementację
Wierzbownica drobnokwiatowa, mniszek lekarski, pokrzywa, bratek, pietruszka – to raptem kilka ziół, które można wykorzystać w codziennej diecie. Wiele z nich można spożywać w postaci naparów bądź herbat, ale z łatwością można je zakupić w postaci suplementów w tabletkach lub kapsułkach. Wspomniane rośliny mają właściwości moczopędne, co wspomaga oczyszczanie dróg moczowych i przeciwdziałanie infekcjom pęcherza.
